Bolster

Naast de yogamat zijn er nog een aantal hulpmiddelen die je tijden het beoefenen van yoga kunt gebruiken. Denk hierbij aan bijvoorbeeld yogablokken, riemen en bolsters. Een bolster kan bijdragen aan een diepere ontspanning en kan tijdens het uitvoeren van de verschillende asana's extra ondersteuning geven aan de nek, rug onderrug, armen en benen.

Wat is een Yoga bolster?

Een yoga bolster is een stevig langwerpig kussen met een ronde (of soms rechthoekige) vorm gevuld met vezel vulling of boekweitkaf. De bolsters hebben vaak een afmeting van ong. 60/65 cm lang en 20/25 cm in diameter.

Bolsters kunnen tijdens yogahoudingen gebruikt worden met een herstellende werking en bij verschillende actieve yogahoudingen/asana’s. Zo zie je dat de bolster vaak gebruikt wordt bij Yin Yoga en Restorative Yoga, maar ook bij andere yogavormen of meditatiesessies is het goed te gebruiken. Het gaat er om dat jij goed voelt wat je nodig hebt.

Zo gebruik je een bolster in Savasana?

Je kunt een bolster op vele manieren gebruiken, hier komen wij zeker nog eens op terug. Voor nu beperken wij ons tot de meest algemeen bekende houding de Savasana of lijkhouding. In deze houding is 't het belangrijkste dat je de volledige ontspannen kunt toelaten en ervaren.

Ga hiervoor op je rug liggen en leg één of meerdere bolsters daar waar jij dit prettig vindt. Dit is voor iedereen anders, maar een van de grote favorieten zijn toch wel de knieholtes. Leg het bolster onder beide knieholtes, hierdoor sluit de wervelkolom nog beter aan op de ondergrond waardoor de rug zich nog beter kan ontspannen. Probeer het maar een keer en ervaar wat het met jou doet.

Aanschaf Yoga bolster, waar moet ik op letten?

Als je een bolster aanschaft is het belangrijk dat je goed kijkt wat jij prettig vindt. Er zijn bolsters met een katoenen vulling die wat zachter zijn, deze vormen zich goed naar het lichaam en geven voldoende ondersteuning. Een andere optie is een bolster gevuld is met boekweitkaf. Dit biedt een stevigere ondersteuning. Als je er maar op let dat de bolster dat geeft wat jij denkt nodig te hebben.

Kijk (klik) hier welke bolsters er zoal zijn.De bolsters zijn vele kleuren verkrijgbaar, dus je kunt het matchen met je mat of je interieur. Thuis staat het misschien ook leuk en kan je er ook gebruik van maken om te relaxen of stretch te doen als je er even zin in heb.