Hot Yoga

Hot Yoga

Hot Yoga is een yogavorm die in een warme ruimte tussen de 38 en 40 graden wordt beoefend. Hot Yoga wordt soms ook wel verward met Bikram Yoga, terwijl er toch een verschil is tussen deze twee yogavormen. Bikram Yoga is ontwikkeld door Yoga guru Bikram Choudhury en is afgeleid van Hatha-yogatechnieken. Hot Yoga en Bikram Yoga worden in een warme ruimte uitgevoerd, maar de lessen zijn anders ingevuld. Een les Bikram Yoga duurt 90 minuten en bestaat altijd uit 26 Asana’s en twee ademhalingsoefeningen. Bij Hot Yoga kan de invulling van de lessen per yogales variëren.

Positieve effecten op het lichaam

De warme temperatuur tijdens het uitoefenen van de Asana's brengt veel voordelen met zich mee. Zo kun je dankzij de warmte dieper en gemakkelijker in de houdingen komen en zal het transpireren ervoor zorgen dat afvalstoffen sneller hun weg naar buiten vinden. Daarnaast zal ook het bewegen in combinatie met de warmte bepaalde pijnklachten aan de gewrichten en spieren aanzienlijk verminderen. Dit komt omdat de spieren dankzij de warmte beter kunnen ontspannen en daardoor soepeler worden. Een ander voordeel is dat je tijdens deze yogasessies veel calorieën verbrand. Dit komt omdat het hart in een warme omgeving sneller gaat kloppen, waardoor er meer energie wordt verbruikt.

Positieve effecten op de geest

Hot Yoga wordt uitgevoerd in een warme, serene omgeving die te vergelijken is met een sauna. Deze combinatie is het ideale recept om volledig te ontspannen en het hoofd leeg te maken. Dit is dan ook de reden dat Hot Yoga goed werkt tegen stress en zelfs helpt om depressies tegen te gaan. Daarnaast zorgt het beoefenen van Hot Yoga voor een betere concentratie, zelfbeheersing en vasthoudendheid.

Benodigdheden

Tijdens een Hot Yoga work-out ga je behoorlijk transpireren, waardoor je het best comfortabele, luchtige kleding kunt dragen. Daarnaast is het verstandig om een drinkfles mee te nemen en kun je het beste gebruik maken van een Yoga handdoek. Een Yoga handdoek is een hygiënische antislip oplossing die je over de Yoga mat kunt leggen.

Zoals je hebt kunnen lezen heeft het beoefenen van Hot Yoga zowel op lichamelijk als geestelijk vlak verschillende voordelen. Dankzij een goede Hot yogasessie kun je weer volledig in balans komen. Toch is het vanwege de hitte altijd verstandig om een arts te raadplegen, voordat je Hot Yoga gaat beoefenen. Sporten in een temperatuur van 38 graden of hoger is behoorlijk zwaar voor het lichaam en er zijn Yogi's die niet goed tegen de hitte kunnen. Wanneer je nog nooit Yoga hebt beoefend is het verstandig om eerst yogalessen in een ‘normale’ temperatuur te volgen, zodat het lichaam eerst kan wennen. Zorg ervoor dat je jouw lichaam goed kent en direct stopt wanneer je merkt dat het niet goed gaat. Omdat je veel vocht kwijtraakt, is het van belang om altijd voldoende te drinken, zodat het lichaam gehydrateerd blijft.