Yin Yoga

Yin Yoga

Yin Yoga is een yogavorm die in 1980 is opgericht door de Amerikaanse Yogaleraar Paul Grilley. De houdingen kenmerken zich vooral doordat ze bewegingloos zijn en gedurende een langere periode worden aangenomen. Vanwege de rustige houdingen, is deze yogavorm in groot contrast met een dynamische yogastijl, zoals Poweryoga.

Stilstaan in de houding

De houdingen die tijdens deze yogastijl worden uitgevoerd, zijn zeer divers. Wel worden alle houdingen voor een langere periode aangenomen. In deze periode zul je volledig stilstaan in de houding, of minimale bewegingen maken. Beginnende Yogi's blijven meestal 45 seconden tot maximaal twee minuten in een houding staan, terwijl een gevorderde Yogi er vaak voor kiest om tot wel vijf minuten in een houding te blijven staan. Naarmate je meer ervaring krijgt, kun je langer in een houding blijven staan.

De voordelen van Yin Yoga

Deze yogavorm heeft een positief effect op het lichaam, maar ook op de geest. De gewrichten en het bindweefsel zullen na verloop van tijd soepeler gaan aanvoelen en sterker worden. Het stilstaan in de houdingen zorgt ervoor dat je een groot beroep moet doen op jouw concentratievermogen, waardoor je leert om je beter te concentreren. Daarnaast heb je tijdens het vasthouden van een houding de tijd om jouw lichaam beter te leren kennen, zodat je goed kan gaan luisteren naar jouw lichaam en tijdig bepaalde signalen zult gaan herkennen.

Benodigdheden voor een prettige yogales

Tijdens het beoefenen van de asana's, is het vooral belangrijk dat je kleding draagt die prettig en comfortabel aanvoelt. De kleding moet absoluut niet knellen of irriteren, omdat dit erg hinderlijk kan zijn als je voor een langere periode in een houding staat. Behalve de juiste kleding, raden we aan om gebruik te maken van een goede mat die stevige grip op de ondergrond geeft en kun je ervoor kiezen om een meditatiekussen te gebruiken.

Toegankelijke vorm van Yoga

Yin Yoga is een vorm van Yoga die gemakkelijk te volgen is. Toch wil dit niet zeggen dat deze yogavorm niet intensief is. Het aannemen van een houding en deze voor een langere periode vasthouden, kan namelijk juist wel als zeer intensief ervaren worden.

Deze yogastijl is zeer geschikt voor iedereen die graag kennis wil maken met Yoga of voor Yogi's met een beperking. Daarnaast kan ook de gevorderde Yogi deze yogastijl prima beoefenen. De houdingen zijn zeer geschikt om de spieren soepel en sterk te houden en om zowel lichamelijk als geestelijk meer rust te ervaren.